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MULTIFIT STUDIO 麥子

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麥子

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透過運動健身增肌減脂外，能讓你更專注集中，暫時放低緩解生活中的焦慮、壓力，釋放更多安多酚，增加愉快感更有力量。

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現階段仲要細執下d位置
但都正式使用studio！

今個假期非常熱鬧❤️‍🔥
空間寬敞咗，可以容納多對PT
期待新店可以越做越好啦🤗

繼續用心做好🖤

@multifit_studio @skypinnaclestudio

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我哋正式�搬咗啦🙌🏻
Grand opening 再遲下公佈🤭

🤟🏻I’m ready!!!!🔥🔥🔥🔥
Multifit studio x sky pinnacle 2.0

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拉力帶死蟲式 (Deadbug Hold with Band)
在傳統死蟲式的基礎上增加了阻力。透過拉力帶提供的向後阻力，迫使深層核心肌群必須以更強的張力來穩住身體。

主要作用與好處：
1. 活化深層核心肌群 (強化腹橫肌)
2. 提升骨盆與脊椎的穩定性
3. �增加上半身訓練強度
4. 改善身體協調性與控制力
5. 安全有效的腰痛預防

呢個動作睇落好簡單，但做落都唔容易架🤭

小組訓練班🏋🏻‍♀️
試堂$100
首次join可享9折
歡迎查詢/試堂

#元朗小組訓練班 #元朗教練
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天氣回暖又係時候動一動😆💪🏻

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Fitball & Weight Training
透過用Fitball訓練核心肌力同穩定度，並改善身體柔軟度增加肌力、靈活度，再配合全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果和減少日常受傷機會。
🗓️逢星期一 1915-2015

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📣我要宣布
\ 我！哋！擴！展！啦！/
麥子一步步向前有大家嘅支持、信任🫶🏻
謝謝每一位學生🙌🏻

期望未來日子加入更多不同運動訓練、教練等，
專業有效地幫助大家提升運動表現、健康、增肌減重🤟🏻

工程進行中🚧
希望盡快完工
暑假前幫大家修修身🤭

繼續用心做❤️‍🔥
#麥子2.0

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自己一個動力唔夠？
搵多個朋友一齊做運動
增加動力，互相鼓勵支持🤜🏻🤛🏻
目標好快達到☺️

私人健身教練1:1、1:2
試堂1:1 $300/小時
試堂1:2 $500/小時
Inbody評估分析、配合個人飲食運動管理

歡迎大家查詢🔍
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2️⃣Fitball & Pilates �小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。

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🏋🏻‍♀️Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。

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#元朗小組訓練班 #元朗教練

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#元朗小組訓練班 #元朗教練

每年農曆新年大家係咪都食好多年糕、蘿蔔糕、芋頭糕？
有冇諗過避一避年，參與一下「避年GO」？

330DRC @330danrunningclub X麥子 @multifit_studio x ā kafe @a.kafe.hk
係年初六朝早舉辦 Coffee Run🏃‍♀️☕️

呢一個朝早無任何以上油膩嘅食物，只會有各款咖啡同Cake 出現！想過一個健康嘅農曆新年早朝，歡迎大家黎Easy Run！
日期：2026年2月22日
時間：08:15集合熱身/08:30出發
地點：天水圍運動場
路程：天水圍運動場>濕地消防局>akafe
路程長度：大約六公里
到時見！

#跑步#coffeerun

每年農曆新年大家係咪都食好多年糕、蘿蔔糕、芋頭糕？
有冇諗過避一避年，參與一��下「避年GO」？

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係年初六朝早舉辦 Coffee Run🏃‍♀️☕️

呢一個朝早無任何以上油膩嘅食物，只會有各款咖啡同Cake 出現！想過一個健康嘅農曆新年早朝，歡迎大家黎Easy Run！
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#元朗小組訓練班 #元朗教練

“330 DRC x Multifit x April Coffee Run “🏃‍♀️☕️
渣馬比賽前夕一齊easy run
飲下啡傾下跑步心得～
@330danrunningclub @aprilcoffeelab

今星期日就比賽啦🙌🏻
無論咩距離比賽呢個星期好好休息、補充水份同電解！
全馬嘅你更加要記得加碳🍚
賽道上見！
大家一齊加油💪🏻💪🏻⛽️⛽️

#渣打香港馬拉松2026 #跑步 #multifitstudiohk

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“330Dan x 麥子 x April coffee Lab”

2026年第一個Coffee run🏃‍♀️☕️
好快就渣打馬拉松比賽啦～～
我哋決定賽前一星期同大家打打氣
嚟個5Km easy run🙌🏻
飲住咖啡分享比賽心得，互相支持☺️

歡迎大家一齊出席！
有興趣嘅朋友可以DM

日期：11/1/2026 (Sun)
時間：0815集合
地點：元朗體育館👉🏻元朗時光隧道👉🏻April coffee lab (5Km)
服裝：輕便跑步運動服裝（有需要可以帶腰帶放電話、個人物品或軟水樽）
- 大家可以早少少運動場Bag drop

“330Dan x 麥子 x April coffee Lab”

2026年第一個Coffee run🏃‍♀️☕️
好快就渣打馬拉��松比賽啦～～
我哋決定賽前一星期同大家打打氣
嚟個5Km easy run🙌🏻
飲住咖啡分享比賽心得，互相支持☺️

歡迎大家一齊出席！
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日期：11/1/2026 (Sun)
時間：0815集合
地點：元朗體育館👉🏻元朗時光隧道👉🏻April coffee lab (5Km)
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🙌🏻堅持同付出會有收成！
由101kg➡️79kg
體脂36%➡️22%
體重足足減咗48磅！

零運動去到一星期3-4日運動（重訓+有氧）
飲食方面高脂高鈉高分量
慢慢調節到用卡路里計算🥹（終於）

平台期過咗啦！
突破新低數字！

教練表示安慰🫂
繼續向下個目標進發🎯

影片1: 剛剛開始training學習Deadlift
影片2: PB deadlift重量
影片3-4: 第一次參加渣打10k比賽，賽前跑步練習

相信每個都可以🫶🏻🙌🏻

歡迎查詢/試堂
私人教練課程1:1 或1:2
WhatsApp 6012 2251

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#運動#跑步
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#keepfit#健身#元朗gym#訓練#健康#元朗私人教練#元朗小組訓練班
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🥳不經不覺學生們都進步咗好多！
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透過用Fitball訓練核心肌力同穩定度，並改善身體柔軟度增加肌力、靈活度，再配合全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果和減少日常受傷機會。
🗓️逢星期一 1915-2015

Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。
🗓️逢星期二 1915-2015、逢星期四 2030-2130、逢星期日 1000-1100

Bootcamp
結合高強度間歇訓練、力量鍛煉與功能性動作，全方位提升體能、肌耐力和爆發力。同時強化肌力與身體協調性，能有效提升運動表現及預防傷害，改善穩定性與日常活動能力💪
🗓️逢星期二 2030-2130、星期三 2030-2130

Fitball & Pilates  小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。
🗓️逢星期三1915-2015

HIIT boxing
集中高強度訓練及基本拳擊來燃燒脂肪，同時透過打拳來減壓
🗓️逢星期四 1915-2015

*每班不多於8人
*INBODY記錄學生體脂及肌肉進度
*因應不同學生的程度調節訓練

#multifitstudio
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“330DRC x Multifit x Alpha coffee run”
感謝大家出席今日嘅Coffee run😊
輕輕鬆鬆成班人一齊完成8K!!

感謝 @alphacoffee._co 特製寶礦力檸檬啡🤟🏻呢個天氣坐係呢度好chill🍂
仲有 @330danrunningclub 🙌🏻齊齊出席同幫忙！

下個月繼續一齊Morning run 🏃‍♀️

#multifitstudiohk
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大家有冇抽中渣打10k / 半馬 / 全馬？
或者自己抽中朋友抽唔中😝想搵人一齊跑下少少距離
歡迎大家一齊嚟😎
一齊easy run ,chill住跑！

“麥子 x Alpha coffee x 330 Dan running club “
Coffee Run

日期：26/10/2025 (sun)
時間：0815am
地點：元朗體育館地下門口集合
服裝：輕便跑步運動服裝（有需要可以帶腰帶放電話、個人物品或軟水樽）
- 大家可以早少少運動場Bag drop，跑完之後體育館內沖涼換衫🤗

路線：
元朗體育館向天水圍、屏山方向兜一圈，再去馬田村Alpha coffee shop chill下，再回程元朗體育館（大約8k)
大家可以沿途影吓相打吓卡😆

歡迎新手參與😚

詳情可以DM入telegram 了解及報名！

大家有冇抽中渣打10k / 半馬 / 全馬？
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日期：26/10/2025 (sun)
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地點：元朗體育館地下門口集合
服裝：輕便跑步運動服裝（有需要可以帶腰帶放電話、個人物品或軟水樽）
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元朗體育館向天水圍、屏山方向兜一圈，再去馬田村Alpha coffee shop chill下，再回程元朗體育館（大約8k)
大家可以沿途影吓相打吓卡😆

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“330 Dan running club x Multifit studio x April “
Coffee run 🏃‍♀️ 🏃

成班人一齊跑先有動力跑更遠
跑完步最大動力就係杯啡🤭

周圍跑周圍飲啡
元朗大西北😆

謝謝 @aprilcoffeelab 今次Crossover同埋特別飲品補充體力🤗

遲下再公佈下月coffee run詳細☺️

@330danrunningclub
#coffeerun #running #multifitstudiohk

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Coffee run 🏃‍♀️ 🏃

成班人一齊跑先有動力跑更遠
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遲下再公佈下月coffee run詳細☺️

@330danrunningclub
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元朗小組訓練班🤗
運動氣氛好重要，咁樣先有推動力架嗎❤️‍🔥
喺開心輕鬆氣氛下緩和一下肌肉嘅痛😆
歡迎大家嚟感受呢個氣氛做運動💪🏻

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小組訓練班
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#私人教練
#增肌減肥
#運動#跑步
#fitness#gymgirl#workout#fitball#pilates
#keepfit#健身#元朗gym#訓練#健康#元朗私人教練#元朗小組訓練班
#元朗#元朗私人教練#1對1私人教練 #1對2私人教練

暑假話咁快就完啦😜
又係時候回歸運動啦！
約埋一班朋友一齊消脂增肌啦～～
**依家舊生介紹朋友會送堂🤩**

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小組訓練班
新客戶可享9折購買課堂😊
試堂價$100

✨Fitball & Pilates 小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。
🗓️逢星期三1915-2015

✨Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。
🗓️逢星期二 1915-2015、逢星期三 2030-2130、逢星期四 2030-2130

✨HIIT boxing
集中高強度訓練及基本拳擊來燃燒脂肪，同時透過打拳來減壓
🗓️逢星期四 1915-2015

✨ Weight Training & Myofascial Release
重量訓練＆筋膜放鬆伸展
全身肌肉訓練再配合滾筒(Foam roller)放鬆筋膜肌肉，可以增肌改善線條、提升關節活動性、減少受傷機會
🗓️逢星期二 2030-2130、星期日 10:00-11:00

✨ Fitball & Weight Training
透過用Fitball訓練核心肌力同穩定度，並改善身體柔軟度增加肌力、靈活度，再配合全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果和減少日常受傷機會。
🗓️逢星期一 1915-2015

*每班不多於8人
*INBODY記錄學生體脂及肌肉進度
*因應不同學生的程度調節訓練

#multifitstudio #skypinnacle
#元朗女教練
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「學生減重分享」👩🏻🏋🏻‍♀️

減重真係好需要決心、堅持！
第一堂有好多日常動作做唔到受影響（蹲、跪等）最重要係可以慢跑！
慢慢克服後可以做好多唔同嘅動作，靈活度大增！
最重要幾個月冇見嘅家人讚佢「瘦咗」仲鼓勵佢繼續努力🥳
教練聽到都好滿足開心！

謝謝學生信任「麥子」嘅教練們
期待再分享你嘅減重成果！

PS:呢個學生好勤力同埋配合飲食🥣

#multifitstudiohk
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#keepfit#健身#元朗gym#訓練#健康#元朗私人教練#元朗小組訓練班
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睇緊片又減重嘅你都要加油呀💪🏻

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近日有朋友仔問Weight Training & Myofascial Release
（重量訓練＆筋膜放鬆伸展）係咩嚟架？

日常不良姿勢、過緊肌肉筋膜都會影響我哋日常生活、運動表現，所以我哋除咗重訓外會再配合滾筒放鬆筋膜，幫助大家減少受傷增加關節活動範圍，兩樣加埋提升表現😊
最重要唔使再呢度痛嗰度痛✌🏻

💁🏻‍♂️係比大家可以訓練肌力+提升關節活動嘅小組班
歡迎大家預約體驗！

新學生
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“Multifit x Airfly x 330 Dan running club coffee run”
感謝大家嚟參加 Coffee run！

成班人一齊輕鬆跑又有咖啡飲，仲有Airfly太陽眼鏡試戴，又有抽獎同加購活動，氣氛超級開心！☕😎

謝謝Airfly老闆詳細講解同埋送出小禮物😊 @airfly_hk
謝謝a.Kafe老闆招待同埋出席coffee run🥳跑完先知老闆都一齊跑步！ @a.kafe.hk
謝謝330隊友一跑🤟🏻又帶路又影相 @330danrunningclub

下個月再一齊跑，記得留意我哋最新活動呀！
你哋鍾意coffee run 邊個環節？
留言話我知，等我安排下下月活動🤭

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「我真係明架🥹出到門口就贏架啦！」

一開始大家都會怕做運動，冇信心、怕堅持唔到，呢啲感覺我明白！
但如果有朋友、教練陪住你，一齊行呢條路，有人鼓勵同指導，真係會容易好多🩵
慢慢你會發現，自己唔單止鍾意咗做運動，身形同心情都會有驚喜改變，變得更強大💪

下面留言tag你想搵佢一齊做運動嘅朋友🤭
同佢講你需要佢陪啦🤣

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新學生首次購買私人健身訓練1對1或1對2課程可享9折優惠。

試堂：
1對1 $300
1對2 $500

1對1首次購買9折優惠：
- $4950/10堂 @$495/堂（原價$5500/10堂）
- $9540/20堂 @$477/堂（原價$10600/20堂）
- $13500/30堂 @$450/堂（原價$15000/30堂）

1對2首次購買9折優惠：
- $7200/10堂 @$720/堂（原價$8000/10堂）
- $13500/20堂 @$675/堂（原價$15000/20堂）
- $18900/30堂 @630/堂（原價$21000/30堂）

以上課程限期：
10堂：3個月
20堂：6個月
30堂：9個月

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詳情可以WhatsApp了解
麥子 MultiFit Studio
📲60122251 (WhatsApp only)

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🥳今個夏天一齊燃燒卡路里！

一齊加入小組訓練班，由教練專業帶領，再加埋同學仔互相激勵，效果加倍！💪 🙌🏻

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每月Fun run 又到啦🏃‍♀️
呢個月都聽到你哋嘅需求
🫡收到你！係返屯元天Fun run
六月份會齊齊跑天水圍同埋跑去近日附近好Hit個間新coffee shop chill下☕️
沿途我哋可以影吓相慢慢跑😊

邀請你哋一齊晨跑一齊chill下飲下咖啡，開始一個充實嘅weekend🤗

*Fun run為咗想比大家可以嘗試跑下步消脂、加強心肺功能嘅你，另外就係比大家搵到跑步嘅樂趣😚*

“Run & coffee”🏃‍♂️☕
日期：28/6/2025 (sat)
時間：0800
集合地點：天水圍運動場（大家早少少到達bag drop）
路線：圍繞天水圍～大約6k

歡迎新手一齊跑😊
詳細可以DM入Telegram group!

#multifitstudiohk
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🥳🥳🥳🥳又爆班！
所以我哋嘅小組訓練班又加開了
同學仔們逢星期三都搶報Fitball班🥹
感謝大家都鍾意上Fitball班！

為咗大家都可以上到Fitball班
今次加開逢星期一晚19:15-20:15🥳
可以比大家多個時段選擇

9 June 2025開始第一堂Fitball & weight training ☺️
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“Multifit studio x 330 Dan running club”FUN RUN
感謝大家出席🥳
仲有330嘅隊友們影相同埋carry新朋友😚
辛苦晒！仲要走兩轉青公🤪

原本早上仲陰天但起跑前突然出太陽🌞藍天白雲☁️
Thank god!!好在都好大風跑落都舒服～

見到3K,5K,12K小隊都影咗好多相
天公做美影出嚟真係好靚呀啲相！😍

跑步一班人一齊跑一齊玩咁先可以跑得更遠🧡
下個月繼續一齊跑☺️

*稍後再公布下一個月地點同日子時間*

Btw 端午節快樂！

@330danrunningclub @multifit_studio @thisiselco

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原本早上仲陰天但起跑前突然出太陽🌞藍天白雲☁️
Thank god!!好在都好大風跑落都舒服～

見到3K,5K,12K小隊都影咗好多相
天公做美影出嚟真係好靚呀啲相！😍

跑步一班人一齊跑一齊玩咁先可以跑得更遠🧡
下個月繼續一齊跑☺️

*稍後再公布下一個月地點同日子時間*

Btw 端午節快樂！

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